Vinyasa

Le Vinyasa Yoga, विन्यास (sanskrit)

Le Vinyasa Yoga est un style de yoga vigoureux et souple, se servant de positions qui se synchronisent avec la respiration (pranayama).
Pendant le cours nous nous concentrons surtout sur l’effort physique, le but étant de renforcer notre force intérieure et notre concentration.

C’est une forme de yoga qui vous offrira une grande variété de mouvements ainsi que la possibilité d’utiliser la pratique des asanas (les postures) pour vous concentrer sur le «maintenant ».
Les salutations au soleil, qui vous aident à vous remettre en contact avec votre corps et votre esprit, constituent une partie importante du cours.

 

 

Vinyasa yoga, विन्यास (sanskrit)

Vinyasa yoga is a powerful, flowing kind of yoga. Practicing postures, synchronized to breath (pranayama).
The focus during class is on the physical effort: increasing inner strength and concentration.

It is a kind of yoga that will offer you a wide variety of movements and the possibility to use the practice of asanas to focus on the ‘now’.

Sun salutations form an important part of class, helping you to reconnect to your body and mind.

 

 

Le plus important: vous êtes ici pour vous-mêmes. Pas pour qui que ce soit autour de vous. Ecoutez votre corps.
Avec le temps vous allez probablement sentir que votre force et votre souplesse augmentent. Prenez le temps nécessaire.

Aucune classe n’est la même. Les positions vont changer à chaque cours et il y aura des jours où votre corps n’aura ni la même force ni la même souplesse que d’autres.

Si vous avez quelle blessure que ce soit, ou si (vous pensez que) vous êtes enceinte, dites-le-moi avant que le cours ne commence. On peut pratiquer dans ces cas, souvent, aussi !

Voici pour ce qui est de la partie pratique :
• Portez des vêtements confortables, rien de trop serré (nous n’avons pas de salle où vous pouvez vous changer, donc si vous n’aimez pas vous changer en public, faites-le à la maison).
• Le studio est ouvert 15 minutes avant le commencement de la session, donc n’hésitez pas à venir plus tôt afin de vous échauffer et d’entrer dans le bon état d’esprit !
• Je peux vous fournir tout le matériel nécessaire, comme un tapis, un bloc, une sangle, une couverture et des coussins. Si vous préférez apporter vos propres affaires, il n’y a aucun inconvénient.
• Evitez de manger lourd au moins 2 heures avant le commencement de la classe afin de pouvoir bouger plus confortablement.

L’essentiel reste de profiter du cours, du mouvement et de bien respirer.

 

 

First and foremost: You’re here for you. Not for the other people around you. Don’t compare – this is not a competition. Listen to your body.
Very likely you will feel progress in strength and flexibility over time. Take the necessary time.

No class is the same. The postures will change per class, and there will be days your body is not as flexible or strong as others.
If you have any kind of injury, or if you (think you) are pregnant, let me know before class. We can work with that, too!

As for the practical part:

  • Wear easy fitting clothes, nothing to restraining (we don’t have any changing rooms, so if you’re uncomfortable changing in public, make sure you change at home).
  • The studio is open 15 minutes before class, feel free to come in early to warm up and get into the yoga-mood!
  • I can provide all the necessary materials: mat, block, strap, blanket and bolster. If you prefer bringing your own material, that is fine.
  • Try to avoid eating heavy meals at least 2 hours before class to be more comfortable when moving.

 

Most importantly: enjoy class, enjoy the movement, and breathe

 

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2 thoughts on “Vinyasa

  1. Christina Lahmann says:

    Hello,

    I would like to start again with yoga. For me the monday would be the most suitable day. Could you tell me if you have got any vacancies.

    Best regards

    Christian Lahmann

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    • Marije says:

      Hi Christina,

      You’re more than welcome to join a Monday class!
      It can be quite a full class, so if you’d like I can reserve a space for you?
      Just let me know by sending a message to marije@yogacafelyon.com

      Have a great day, hope to see you soon,
      Marije

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